Att själv föra anteckningar kring livsstil, blödningar, sömn, symtom, träning/rörelse, notera behandlingsstart ( och med vad) mm är ett billigt och enkelt sätt att få bättre grepp om hälsan och se vad som är hjälpsamt och följa utveckling.
Listan kan bli hur liten - och hur stor som helst på vad man kan skriva ner, eller markera med symboler.
Bl a är denna typ av kartläggning sättet man kartlägger och diagnostiserar PMS, mensrubbningar mm.
Det är också ett bra sätt att se om en intervention/behandling är verksam.
Personligen är jag mest förtjust i papperskalendrar ( det är mest överskådligt tycker jag).
Jag brukar numera tipsa alla patienter att föra någon typ av anteckningar/hälsodagbok.
Nedan är bilder på min personligt utformade och beställd på @personligalmanacka ( inga ekonomiska samarbetet !!!)
Jag brukar använda pennor i olika färger för olika saker✍️📝
Comments