Att själv föra anteckningar kring livsstil, blödningar, sömn, symtom, träning/rörelse, notera behandlingsstart ( och med vad) mm är ett billigt och enkelt sätt att få bättre grepp om hälsan och se vad som är hjälpsamt och följa utveckling.
Listan kan bli hur liten - och hur stor som helst på vad man kan skriva ner, eller markera med symboler.
Bl a är denna typ av kartläggning sättet man kartlägger och diagnostiserar PMS, mensrubbningar mm.
Det är också ett bra sätt att se om en intervention/behandling är verksam.
Personligen är jag mest förtjust i papperskalendrar ( det är mest överskådligt tycker jag).
Jag brukar numera tipsa alla patienter att föra någon typ av anteckningar/hälsodagbok.
Nedan är bilder på min personligt utformade och beställd på @personligalmanacka ( inga ekonomiska samarbetet !!!)
Jag brukar använda pennor i olika färger för olika saker✍️📝
![](https://static.wixstatic.com/media/aa9199_39259f158dc24eccbfbdaffcad08e936~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_1225,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/aa9199_39259f158dc24eccbfbdaffcad08e936~mv2.jpg)
![](https://static.wixstatic.com/media/aa9199_f36b0be4c56b4cb1898a2c20a113a37b~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_1307,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/aa9199_f36b0be4c56b4cb1898a2c20a113a37b~mv2.jpg)
Comments